宝宝冬季晒太阳的正确方法与好处：专家建议与防护措施

宝宝冬季晒太阳的正确方法与好处：专家建议与防护措施

如果在寒冷的冬天太阳出来了，你的整个心情都会变得愉快，晒完太阳后你会感觉不那么冷了。带宝宝到户外晒晒太阳，不仅可以促进钙的吸收，还可以让宝宝的身体变得更加强壮。对于新生儿来说，适当的日光浴可以加速黄疸的消失。日光浴的好处有很多，但也有一定的要求。很多妈妈以为晒日光浴只是为了补钙？今天我们就来探讨一下如何给宝宝正确晒太阳。

对于宝宝晒太阳的问题，天津新世纪儿童医院卫生科专家王玉霞认为，晒太阳是必要的，有利于宝宝的生长发育。除了方法之外，有效的防护工具也是必要的。只要做好足够的防护功课，就可以带着宝宝去沐浴温暖的阳光了！

有必要给宝宝晒太阳吗？能带来什么帮助？

毫无疑问，日光浴是必须的。日光浴意味着户外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光，感受自然，参与社交游戏。这对于宝宝来说是一种享受，也能带来很多帮助。

例如，促进钙的吸收、使骨骼肌更强健、调节呼吸系统、增强抗菌和抗过敏能力、锻炼沟通能力等。

1、促进宝宝新陈代谢、生长发育

太阳的红外线可以扩张血管，紫外线可以杀菌。适当的晒太阳可以促进宝宝的新陈代谢和血液循环，增强身体的抗病能力。

2. 帮助消除色情内容

对于黄疸不严重的宝宝来说，晒太阳可以在一定程度上减轻黄疸。但要注意的是，一定要隔着玻璃让宝宝晒太阳，因为玻璃可以阻挡部分紫外线，防止宝宝皮肤被晒伤。另外，注意不要在阳光下晒太久，保护好眼睛和会阴部。

3、增强宝宝免疫力

阳光可以增强宝宝身体的免疫力，有效增强吞噬细胞的活性。同样，阳光中的紫外线具有很强的杀菌能力，可以有效去除宝宝皮肤上的细菌。同时，阳光对生物体的心率调节和心理方面也起到一定的作用。

4.帮助获取维生素D

虽然晒太阳不能成为宝宝获取维生素D的主要途径，但阳光中的紫外线确实可以帮助宝宝合成维生素D，促进钙的吸收，预防佝偻病和佝偻病。

宝宝多大可以晒太阳？每天应该在阳光下待多久？

中国人有坐月子的习俗。一般家庭在宝宝满一个月后就开始带宝宝出去晒太阳。如果你家的育儿观念比较西化，只要宝宝出生后没有感到任何不适，就可以带它出去晒太阳。另外，尽量在宝宝身体状况好的时候安排日光浴。如果宝宝明显不适，不要强迫。

至于在阳光下晒的时间，理论上来说，我国冬季在阳光下晒的时间累计不应超过1小时。 4月到10月期间，每天晒30分钟的阳光就足以让身体合成足够的维生素D，帮助骨骼发育。 。

早上6点到9点，这段时间的阳光多是温暖柔和的红外线，紫外线较少。此时进行日光浴可以使人体发热，促进血液循环和新陈代谢，使宝宝精力充沛。

上午9点至10点和下午4点至5点之间，这两个时段，紫外线中的A光束相对充足，可以帮助人体合成维生素D，促进胃肠对钙、磷等微量元素的吸收，帮助宝宝骨骼钙化。 。

中午11点到下午4点，这段时间紫外线最强，很容易造成宝宝晒伤。

应该带宝宝去哪里晒太阳？

刚出生的婴儿可以在室内阳台上晒太阳，但需要注意不要被玻璃隔开。玻璃会阻挡阳光中的紫外线，所以晒太阳其实没有什么效果。宝宝满一个月后，可以有选择地去一些绿化较好、空气新鲜的公园晒太阳。

另外，妈妈们要特别注意晒太阳时不要在靠近街道的广场上。混浊的空气、汽车尾气和过多的灰尘对宝宝的呼吸道不好。

不同年龄段的宝宝晒太阳时应该注意什么？

带宝宝出去晒太阳时，不要盖得太多或太厚。阳光中的紫外线很难穿透衣服到达皮肤，所以晒太阳没什么用，甚至可能让宝宝过热。晒太阳时最好选择宽松透气的棉质衣服。

另外，最好给宝宝戴一顶有檐的帽子，防止阳光直射照射到宝宝的眼睛，保护视网膜。

◆ 6个月以下：宝宝的眼睛收缩瞳孔、眯眼、眨眼等能力较差，眼睛本身的自我保护能力较差。过多的紫外线照射会伤害眼睛。因此，建议6个月以下的宝宝晒太阳时尽量呆在阴凉处，接受散射的阳光，不要让阳光直射眼睛。躺在婴儿车里的婴儿应该用遮阳篷保护，避免阳光直射婴儿的眼睛。晒太阳的时间应根据季节的不同，从最初的三分钟到五分钟逐渐延长，每天总时间不要超过1小时。

◆ 6个月～1岁：可以让宝宝在户外的草地上坐一会儿，在户外学步，每天接触阳光的时间控制在2小时以内。紫外线较强时，戴上有沿的帽子，保护眼睛。

◆ 1~3岁：随着之前户外活动的习惯，这个阶段户外活动的时间因人而异。设定最长期限并不容易。只要灵活控制就可以了。如果在夏季，紫外线较强、气温较高，尽量选择早晚时段晒太阳。秋冬季节，有紫外线，气温较低，尽量选择中午和中午时段。

身体哪个部位更适合晒太阳？

刚出生的婴儿最好晒背部和臀部的阳光。因为宝宝的眼睛最容易受到阳光的伤害，所以晒太阳时应尽量避免阳光直射宝宝的眼睛。给宝宝晒背、屁股时，要让宝宝背对着太阳，这样可以最大程度地保护宝宝的眼睛。同时，宝宝的背部和臀部较大，接触阳光最多，有助于提高单位时间日光浴的效果。有利于排出体内的寒气，可以多晒背，有助于促进胃肠道的消化功能。

但需要注意的一点是，刚出生的婴儿需要循序渐进地接受阳光照射。日光浴的前2-3天，先从脚趾到膝盖进行日光浴，每次5-10分钟。当宝宝适应阳光后，可以扩展到腿根部，然后慢慢过渡到背晒。别着急。

如果宝宝经常晒太阳，是不是就不需要补充维生素D了？

阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D，从而促进钙的吸收，帮助宝宝骨骼生长。不过，并不意味着晒太阳后就不需要补充维生素D了。这是一个临床医学问题。请在宝宝体检时咨询您的儿科医生。

阳光中的紫外线真的对宝宝有害吗？

虽然阳光可以给宝宝的身心发育带来有益的帮助，但在没有任何防护措施的情况下过度暴晒也会对宝宝的皮肤造成损害，增加成年后出现皱纹、晒斑和雀斑的机会，甚至有数年后患皮肤癌和白内障的风险。因此，建议妈妈们在带宝宝出去晒太阳时采取必要的防晒措施，比如涂抹防晒霜、穿长而薄的衣服和裤子、戴墨镜和宽边遮阳帽等。

出门晒太阳，涂防晒霜会不会有影响？

当然不是。即使宝宝涂了防晒霜，阳光中的少量紫外线仍然会接触到宝宝的皮肤。这个量足够人体合成维生素D。除了日光浴之外，我们的日常饮食中还包括许多富含维生素D的食物，如配方奶、牛奶和橙汁等。

给宝宝喂点鱼肝油，然后晒太阳。加点鱼肝油效果会更好。每次“日光浴”后，要给宝宝多喝水。 “晒日光浴”时，多吃蔬菜水果，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。最重要的一点是冬天晒太阳一定要注意保暖。如果你感冒了，你就会得不偿失。

宝宝晒日光浴时的注意事项。虽然阳光很好，但也不要在阳光下停留太久。

无论一天中的什么时间都有阳光，在阳光下呆太久或太多都是不好的。很容易灼伤宝宝娇嫩的皮肤。应该循序渐进，从最初的十几分钟慢慢延长到一个小时左右，或者每次20分钟，并设定每天晒太阳的次数。

如果长时间在阳光下暴晒，宝宝的皮肤很容易变红、长痘。如果发现宝宝晒太阳时头晕、脸红、出汗过多，应立即到阴凉处加点盐水，或者回家用温水擦身。

洗澡后不要晒太阳

空腹或洗完澡后不宜外出晒太阳。因为沐浴后，皮肤中合成维生素D的物质7-脱氢胆固醇会被洗掉。此时外出晒太阳，并不会促进人体对钙的吸收。