如何选择适合的越野跑鞋：技术与艺术的结合

如何选择适合的越野跑鞋：技术与艺术的结合

鞋子和装备

选择跑鞋是一门技术活，但选择越野鞋却是一门艺术。

面对即将到来的崇礼168和跨山海比赛，很多朋友向我询问越野装备。越野装备中，最重要的就是越野鞋。仔细想想，这些事情确实很复杂。

选择路跑鞋时，主要取决于你的速度、脚型、体重和跑步目的。这些因素都与你有关。选择越野鞋时，除了脚型、速度等自身相关因素外，还有很多因素。这取决于越野路线所覆盖的路况以及当时的天气。这些外部因素让局势突然变得复杂起来。选择路跑鞋时，最重要的是了解自己。选择越野鞋时一定要了解自己，注意应用场景。

我的第一次越野比赛是2009年8月23日在北京象山举行的维斯山跑步赛。这是维斯山跑步赛第一次在北京举行。这条路线也被跑步者称为“823”。路线上，云烟桥当时就是冠军，当时他还在上大学。西山跑曾经是中国最早的越野赛事之一，但现在几乎淹没在越野浪潮中。英雄往事如烟，迷雾茫茫，一秒就能明白。

我的第一次百公里比赛是2011年5月的北京TNF 100，用时14小时7分钟完成。后来又跑了香港100、雷利长征、翔安100公里、门头沟100公里、大连100、大理100、彝山100公里、张掖100公里、崇礼168……等比赛。其他小型越野赛也穿插进行。

我穿过一些各个品牌的越野跑鞋：、、Asics、TNF、、inov-8、、、NB、Hoka、、、凯乐士……突然回头看到地板上到处都是鞋盒。

这些比赛经历和穿鞋经历丰富了我的脚和我的鞋柜。我遇到过超级适合我的工具，也曾在很多设备上吃过亏。最后不得不感叹：越野赛车不仅仅是跑步，更是面对复杂环境的探索。那么我总结一下越野跑如何选鞋的一些经验分享给大家：

1. 鞋楦，鞋楦，鞋楦，最重要的，不被传承的秘密

选择越野跑鞋时，首先要检查鞋楦是否适合自己的脚型。这是最重要的前提，但也是一个不被传承的秘密，因为每个跑鞋制造商都刻意回避这个问题。

人类的脚有三种典型类型：罗马脚、希腊脚和埃及脚（详细信息请参阅我之前的文章），它们的宽度、高度和形状各不相同。

对于和等欧洲鞋制造商来说，鞋楦一般是根据欧洲人的脚型设计的，这意味着它们适合两个拇指较长的人。

ASICS、美津浓等日本厂商的鞋楦一般为亚洲型，适合拇指较长的人。当然，日本制造商一般都会提供欧洲版本的鞋楦用于出口到欧洲，但欧洲制造商很少提供亚洲版本，因为亚洲越野鞋在世界上仍然是小众。

另外，一些大型综合厂商，如TNF、等，已在全球市场深耕多年。他们的鞋楦将更加通用并适应更多的脚型。

中国也有一些非常好的品牌，比如凯乐石、探路者。近年来，出现了一些比较好的越野鞋，也通过了各种比赛的考验。

中国56个民族经过多年的通婚，脚的形状已经变得非常不规则。这也是导致越野鞋选择困难的问题之一。

选择越野鞋时，首先要检查鞋楦是否适合自己的脚型？我是特尼卡越野跑队TTT中国区第一位队员。当时，特尼卡为我们提供了性能出色的顶级越野跑鞋，但对于我来说，却出现了一个致命的问题。最后的不匹配。几乎每次跑超过50公里，脚的同一部位都会起水泡（这就是为什么我的亚洲脚不适合穿为欧洲鞋楦精心打造的跑鞋）。后来我买了ASICS最基本的越野跑鞋。原价不到500元，我是打折40折买的。我跑了100公里没有任何问题。从这个特尼卡顶级跑鞋和亚瑟基础跑鞋的对比案例就可以看出鞋楦的重要性。

我们经常在网络上看到这样的评论。有人说某款跑鞋很舒服，也有人说它磨脚。事实上，他们并没有错。那是因为每个人的脚型不同，鞋子的感觉自然也不同。鞋子是好鞋，但并不是适合所有人。所谓的蜂蜜，对我来说就是砒霜。

2. 了解您正在运行什么类型的越野路线。

当我们选择适合自己的鞋楦时，我们必须考虑鞋子主要在什么样的路况下运行？使用场景有哪些？

记住，只要是越野赛，你就会面对各种各样的路面组合：柏油路、水泥路、一般硬化土路、碎石路、草地、碎石路、石板路……以及其他组合路面的面积只是比例。只是不同而已。

例如，在北京，有很多水泥硬化的道路，因此需要具有更好减震功能的跑鞋。

例如，香港100有很多台阶。如果在台阶上跳上跳下、跑下山，冲击力会更大，对减震的要求也会更高。

例如，江浙地区的比赛植被茂盛，多为林间小道，水土湿润，部分大岩石上长有青苔，因此对跑鞋防滑抓地力的要求较高。

比如云贵地区的比赛，海拔高、日照强，部分地方还有雪山，所以防水防滑极其重要。

例如，如果你在炎热的地区跑步，散热就非常重要，否则鞋子会很闷，感觉就像踩了一双风火轮。记得2011年在厦门翔安跑百公里时，最高气温39度。当时，云彦桥中暑，在90多公里处退赛。

每个地方的道路条件和资源都有所不同。比赛路线中哪种路面所占比例最大？选择跑鞋时，你需要知道你最大的对手是什么样的。

这也造成了一个有趣的现象。中国的越野跑高手大概分布在几个地区，他们的越野能力和路段适应能力也不同。有时，由于路况的原因，高手在跨地区比赛中取得好成绩并不容易。一般来说，北方的高手更适合较硬的路，擅长高速奔跑；江浙专家更适合路况复杂的天然道路，可以下坡行驶；云贵专家无惧高海拔……

选择越野鞋必须针对某一场比赛，或者至少针对您经常跑的某一路段。

比如，要参加崇礼168，会穿过草原、花草，跨过岭山，路况也比较友善，所以大多数越野鞋都比较适合。

例如，如果你参加香港100，有无数的台阶和碎石。良好的缓冲一定比更好的抓地力更好。所以你会发现参加香港100公里的人大部分都穿很厚的跑鞋，比如Hoka和。

比如你想参加江南百强，那里有竹林步道，还有陡峭的山峰。拥有更好的防滑外底跑鞋可以帮助你顺利跑完这些技术路段……

一般来说，如果越野鞋缓震性好，就会厚一些；如果抓地力好，鞋底花纹就会更深；如果防滑性能好，大线上就应该多一些小线，材质也应该防滑。 ，现在比较流行防滑V底。事实上，很多国产跑鞋往往技术最新，没有设计负担。

3.“特殊层次”的特殊需求

如果你清楚地知道你参加的越野赛有一定的“特殊级别”，那么你就需要提供有针对性的装备解决方案。什么是特殊级别？也就是说，如果遇到这个问题，将会非常困难、危险，或者速度明显减慢。需要在设备上提前考虑解决方案。例如，有些高山越野赛要跑到雪线以上，所以跑鞋必须防水、保暖。大多数越野车型都是透气的，如果你在雪地里呆一段时间，这可能会带来灾难。因此，类似面料的功能性跑鞋很可能成为必需品。

比如，如果你知道比赛当天可能会下雨，那么防滑鞋底就必不可少，否则下山的时候就得等摔倒了。而且在泥泞的路面上，合理使用登山杖会收到事半功倍的效果。

再比如，你所经过的路段有很多树林，树根盘根错节，怪石林立。那么你的跑鞋就必须很硬，即使要牺牲舒适度。我曾见过越野赛跑者的跑鞋被树枝刺破，因伤退出比赛。

一般来说，专门的越野鞋品牌或者户外厂家生产的越野鞋会考虑更多的功能性和安全性；传统路跑厂商生产的越野鞋会更加舒适。

4.其他一些经历

选择越野跑鞋时，一般需要比平常的公路跑鞋大半号。大多数越野跑比马拉松需要更长的时间。假肢长期上下山、颠簸，脚就会肿胀。大多数数百公里的比赛都会有更衣点。有经验的人会在穿衣点存放一双大半号的鞋，以适应后半段脚部的肿胀。另外，大多数越野跑袜都比较厚，这也导致跑鞋需要稍微大半码到一码。

选择越野跑鞋时，最好亲自试穿。由于越野跑鞋的厂家非常多，所以使用的尺码也有些偏差。有美国代码、英国代码、欧洲代码、日本代码、中国代码、法国代码。总之，弄清楚这些太复杂了。最简单、最直接的方法就是，去商店亲自试穿鞋子。您可以将脚推到鞋子的一端，另一端可以放入大约一指半的宽度。 （公路跑鞋通常适合手指宽度）。

越野鞋不像公路跑鞋。初学者鞋、训练鞋、比赛鞋等很容易区分。越野鞋主要考虑的是你所经历的路段的复杂程度。距离越远，路况越复杂（或独特），鞋子需要的特异性、保护性和舒适性就越高。如果你是在小坡、草地等简单的道路上跑步，基本款、轻便的越野跑鞋就足够了。

对于初学者来说，hoka 有一些很棒的鞋子。鞋子的缓震性非常好（又轻又厚，堪比增高鞋），很多还采用防滑V底。 Hoka的鞋楦也比较兼容，基本上适合所有类型的脚型。

对于专家来说，选择就更多了，可以根据自己的能力和技术板块选择适合自己的。纵观国内各大越野跑运动员，其实他们都穿着各种品牌，尤其是在国际舞台上。越野跑鞋是一个百花齐放的大世界。找到适合您的跑鞋实际上非常耗时。基本上所有类型的跑鞋我都尝试过。最后，根据我的脚型和我目前的能力，TNF和是我用得最多的。虽然的技术很好，但我还是被第一个问题卡住了：鞋楦不合脚。

其实国产跑鞋还可以做更多的研究。中国人的脚非常复杂（是56个民族多年通婚的结果）。如果我们能数出两个或三个主要鞋楦并对其进行抛光，我们就可以制造出适应性更强的跑鞋。它也指日可待。 Stone 有几双跑鞋都非常不错。在我看来，越野鞋在鞋楦尺寸上仍然困扰着很多人。为这个问题提供解决方案将是一片蓝海。

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如何选择越野鞋？您找到适合您的独特武器了吗？

黑话

“越野跑由于其复杂性，需要我们了解自己并更加了解我们的环境。”

越野跑是践行自然的绝佳方式，而艰苦的比赛则是审视自我的最佳方式。