你真的知道如何背背包吗？ （拯救孩子的脊椎）

你真的知道如何背背包吗？ （拯救孩子的脊椎）

写出这样一篇文章，这背后缘由颇深，记得在2014年10月，那天一大早六点半，本堂主就爬起来，乘坐地铁六号线，前往成山路的一所驾驶学校学车，我在源深体育馆站上车，一上车，只见地铁里满是四年级以上的小学生、初中生以及高中生，校服大概有四类样式，应该是来自四所不同的学校，顿时我内心生出感慨：学校真是一项十分了不起的发明，倘若没有学校这样一个社会机构，那么这么多调皮捣蛋的孩子真不知会把社会搞成什么样 ？当正在生出感慨之时，忽然发觉简直所有学生所背的双肩包都是不正确那么一种状况！要是您家中存在着在上学的自家孩子，并且正启用着双肩包的情形下，您能够令他们背着书包走上一圈展示给您瞧，。

要是您尚未成婚，或者虽已结婚但尚无子女，又或者孩子还没到上学的年纪那会儿，那么您能够仔仔细细地将这篇文章读完，我坚信这对您必定有着极大的益处，要是您也正在使用双肩背包的话，那么更得认真去看了，我觉得这篇文章肯定会让您受益一辈子！）随后瞧见一个中学男生独自在转动脖子，我实在忍不住了便口无遮拦了一回，讲道：“小伙子，你背错书包了，故而你才脖子疼”。小伙子木讷地回应了一声：“哦”。

我将如下文所讲那般告知给他怎样背书包了，随后那小伙子听完又“哦”了一声，连句谢谢都没说就下车离开了，接着我又瞧见旁边一位颇为美丽且戴着美瞳的高中女生，其背包方式更是不对，我转过头说道：“小姑娘，你的书包背错啦”，结果那位美丽的小姑娘转过头来翻了我一个白眼并回了句：“册那，侬毛病” 。我的脸上布满黑线，行吧，我今儿就撰写这样一篇文中，用以告知众人正确的背负双肩包姿态，期望大家能助力转发至朋友圈，或者转发给您诸位友人或者诸如群里这类地方；告知更多的作家长之人以及老师，挽救孩子们和青少年的脊柱健康，挺直中华民族的脊梁骨，我们需要您那如菩萨之手般来进行转发扩散。

行喽，咱们话回正题呀，此刻呢，咱们来瞧瞧那些错误背书包之人的种种模样，我此堂主呢，装作年轻些哈，来扮演中学生喽，还能呢。

若我们以用心的态度去进行观察，那么可以很明显地看出，上述所提及的姿势，乃是大多数人在背负双肩包时所特有的姿势。

•特别是初中、高中的学生，身着肥硕宽大的校服，背着装满物品而鼓鼓囊囊的双肩书包，将肩带放至最长致使书包拖在屁股下方，要不就是双肩包变成只单背一个肩带而成为单肩包。那么，我们在网上随意找一张初、高中生的照片来瞧一瞧喽。

事实上，并非仅仅是我们国家存在背书包这种情况为如此这般，也并非仅仅是中学生以这样的方式背书包，国外的青少年、大学生乃至成年人背双肩包时同样并非会以恰当方式去背。接下来我们加以查看，别的暂且不提，光是想想就满眼都是泪了。

•那么究竟错在了哪里呢？我们接下来予以揭晓。双肩背包是从第二次世界大战开始流行起来的，它的前身是由前苏联 的伞兵包设计演变而来 ，它最早是经由德国设计并且配发给陆军士兵使用的，后来苏联 使用了，美国 使用了，日本 也相继使用了 。

出自德国军工，必然要考量双肩背包的实用性，考量其方便性，还要顾虑人体工程力学的合理性，如此，我们接着往下看。

那么，究竟怎样背才属于正确的范畴呢，我们首先要去认识一下什么是错误的情况，错误的情形是双肩包的肩带放置地很长，背包拖落在屁股位置上，那么为何这样背负背包算是不对的呢？是由于这和人体的运动力学平衡存在关联。接下来我们去瞧瞧错误的背双肩包的力学模式情形吧。

因包的肩带放置得过长，依据万有引力定律，包的重心向下 ，双肩关节独自承受背包的全部重量 ，这时肩胛提肌与上斜方肌持续收缩 ，头向前伸展以维持和背包重量的平衡 ，头部过度前伸 ，离开了身体的中垂线 ，背包与头的平衡点在颈椎的第七节以及胸椎第一节处 ，颈七和胸一的椎关节形成一个应切力 ，此时头夹肌与颈夹肌和头半棘肌要持续收缩来保护颈七和胸一椎关节 ，如此又致使上述肌肉出现应力性损伤 。具体造成下图所显示的疼痛和功能障碍模型 。

1头夹肌损伤导致的大椎穴附近的“扁担疙瘩”的隆起。

2上述肌肉应力性损伤所致疼痛图

这是为了能够把，本堂主也相当努力拼搏的情况，清晰明白地表述出来，所以作出一个决定，那就是要光着膀子，展示给大家看，要是双肩包的肩带安置放得比较长，那么我的后背根部就不能够保持直立状态了，。

长时间以这样的方式背背包，会不由自主地把双手这般放在肩带上，才会觉得舒服一点，实际上，这种不由自主的行为，是人体在找寻自我应力平衡的生理反应，人类的直立行走原本已解放了双手，然而，因这种错误的背双肩包姿势，又把双手给束缚回去了。

于是呢，本堂主决心再度奋力一搏，直接将外皮剥除掉呈现给大伙瞧，仅仅只是盼望着大伙去把这个帖子借助各种方式传播出去，从而使得更多的人从中获取益处，这一回我真的是下定了不顾一切的决心啦。

那么我们在做一下“白骨观”吧。

由以上图片能够看出，双肩包的包带被放长之后，头颈需过度向前伸以维持身体平衡，进而致使应力性的颈部肌肉组织、颈椎、椎间盘等运动系统出现损伤与疲劳，引发疼痛。只是因为这样错误的运动生活力学模式，使得机体做着无用的功，无端多消耗能量，却又是因我们对身体结构以及双肩包认识不足所致。在此引用《红楼梦》中的一句对联：“世事洞明皆学问，人情练达即文章“。那么究竟要怎样背包才算是正确的呢？哈哈，本堂主不再卖关子了，答案马上揭晓。

其一，正确的背包姿势是这样的，调节带必须要拉到最底下，其二，肩带要紧紧贴着肩关节，其三，背包要紧紧挨着脊柱，其四，背包包底需落在腰带的上方，具体相关可参见下面的图形：

具体操作步骤是怎么样的呢？

•第一步：双手握紧双肩包肩带锁扣下面的可调节带。

•第二步：把可调节带用力的向后下方拉。

第三步：一直将可调节带拉紧至背包的最根部为止。

•第四步：收势，已完成背包的标准规范性动作。

后背来张特写

要正确背双肩包，需把调节带拉到底，肩带要紧贴肩关节，背包得紧贴脊柱，背包包底应落在腰带上方。如此背部会自然挺直，头颈会自然回到中立位，头颈无需向前伸来保持人体平衡，颈肩部疼痛会自然消失，合理科学背双肩包，即便走天涯也不会出现颈椎痛、肩膀疼。而且，背包包底落在腰带上方，可使背包重量经由骶髂关节，再经大腿与小腿传导至地面，从而分摊一部分重量，这般合理的背包姿势，我们此刻不采用还等何时呢？哈哈，经自身反复试验后，倘若觉得本堂主所言属实，烦请推荐给您的朋友们瞧瞧，还要转发至朋友圈哦，真心期望能传至骂过我的那个美丽小女孩妈妈的手机，好让她妈妈告知那小女孩背书包的正确姿势呀。

我们在仔细的看看肌肉和骨骼是怎么想的吧。

若以这般方式背包，我根本没办法出现驼背的情况，也无法让头颈过度往前伸展。要是非得把头颈往前伸且驼背的话，就会感到特别难受，极其别扭。

不是刻意去挺直背，而是自然而然地站直，才会让人感觉最为舒服，并且这种站直能自然达成，无需特意去做。

这是为什么呢？我们一起来做“白骨观”吧

一部分重量经过这里被分摊向大地了

来两张“白骨观”对比一下吧

那么，你必然会发问：“如此这般的背包，我发觉在脱包之际，是颇为费劲的”。哈哈，你有误，看来你依旧对双肩包的人体工程力学设计，尚未获取充分的认知，故而，让我来为你讲授 。

你知道把肩带和调节带连在一起的这个装置是干嘛用的吗？

第一，它是用于拉紧固定肩带以及调节带的东西，第二，更为关键的是它是能够用来对包进行脱离操作的那个装置，第三，在进行脱包这个操作当下之时，是要把食指放置于这个特定的位置，然后朝着上方进行掰动的动作，第四，接着双肩包便会以一种很是轻松的状态，自行从肩膀之上滑落下来了。

脱包的具体操作步骤就是这样子的。

•第一步先用食指扣住这个装置。

•第二步：然后继续往上掰，调节带就开始自动往下滑了。

好啦，错误的背包姿势以及正确的背包姿势已然向大家汇报完了，真心期望凭借此帖子能够让更多人摆脱因不正确使用双肩包所引发的疼痛，也由衷期望大家帮忙转发至朋友圈，或者转发给您的朋友们，亦或是转发到群里，告知更多的家长以及老师，拯救孩子们还有青少年的脊柱疾病要从正确使用书包着手，挺起中华民族的脊梁，我们需要您伸出如菩萨之手般来进行转发传播，从而让更多人受益！