电脑包单肩还是双肩好？护脊书包别乱买，专家教你避坑

电脑包单肩还是双肩好？护脊书包别乱买，专家教你避坑

临近开学季, 各类学生书包热销, 这些书包主打护脊、矫姿、防侧弯, 价格在百元到上千元之间分布不等, 护脊书包真的能起到护脊作用吗, 公众对此的认识是否存在误区, 商家宣称的背板塑形、分压减负、护脊定型到底是真的有效还是仅仅只是营销噱头, 新京报记者采访了北京大学人民医院脊柱外科副主任医师徐帅, 来为大众进行解答。

市场走访：“减负护脊”书包热卖，价格高至千元

于8月20日, 新京报的记者, 在购物平台, 用“书包”当作关键词来进行搜索, 其结果呈现出, 有大量的书包, 这些书包把“减负护脊”当成宣传的卖点, 充斥在了其中, 而且其价格, 大多是从百余元开始, 到上千元不等。

某品牌书包官方旗舰店售卖的“中学生防下坠减负云朵书包”, 宣称得到2025年德国IGR人体工学认证, 能凭借追背肩扣、U型渐进式减负肩带、翼型背部支撑等来减负防下坠, 款式书包会员价为373元。

再一个品牌旗舰店的那个“悬浮减重书包”宣称, 使其一斤重的书包成相应重量的七斤。客服讲, 书包背带运用了独具专利的悬浮减重体系, 切实减重百分之三十。客服另外介绍, 书包存在内藏式超薄弹性弧形脊柱无压板, 以及中空凹槽, 能够保护脊柱健康；除此之外, 还有弹性连接带、加宽肩带、防滑胸扣、背肌支撑等部位一同发挥“护脊”功效。这款书包补贴后的价钱是三百零二元。

某品牌旗舰店所售的护脊减负书包, 是售价为1282元的上千元学生书包, 宣称是明星同款德国品牌书包, 品牌推广页写着, 它拥有独研的身高调节系统, 该系统能单独调节140cm - 180cm的任何尺寸, 它还有创新人体工程学系统U型支撑架, 配合3D背板, 且有轻盈铝条减轻书包支撑结构自重, 铝条的S型曲度适配孩童脊柱生理曲度。

将这些书包卖点集中于“超轻”与“护脊”, 有关技术设计针对肩带、胸扣、背部支撑、腰袢以及书包底部等方位予以改良, 总体而言是呈现这般情形。从宣传内容上来看, 主推的卖点恰好切中了家长那些关注孩子脊柱弯曲进而影响形体的痛点, 也就这般而已。

多家店铺所售“护脊书包”。平台截图

专家解读：护脊书包作用有限，别被营销焦虑绑架

Q：宣称护脊功能的书包，对脊柱健康到底有多大作用？

徐帅, 作为北京大学人民医院脊柱外科的副主任医师，觉得这类有着生物力学设计理念的护脊书包, 对保持脊柱生理曲度能起到一点儿辅助作用, 然而作用极其有限, 切不可过度神化, 脊柱侧弯的根源是遗传与多重环境因素相叠加, 书包仅仅是其中极为微小的影响环节。

Q：千元书包比一两百元的护脊书包效果更好吗？

A: 徐帅讲, 价位处于一百到二百元, 带有简单护脊支撑功能的书包, 用于日常使用已然足够，在此之上再多五十到一百元, 这属于合理的溢价情况。大几百、上千元的护脊书包, 跟平价合格书包相比较而言, 护脊的效果并没有太多实际存在的差别。部分护脊书包类似软性支具, 过度的束缚反倒有可能限制脊柱正常的生理活动。商家所宣传的“减负减震”效果有一定局限，真正实现减负的核心在于减少书包内书本物品的重量, 并非依靠书包自身的结构。

问: 孩子负重的书包, 会不会形成脊柱以及体态方面的问题? 双肩背包跟单肩的背包, 其间存在着些什么样的差异之处?

A: 书包过重的确是会对孩子体态产生影响的, 孩子脊柱发育呈现S形平衡状态, 背上重书包之后重心向后移动, 身体就会代偿性地向前倾斜, 容易出现身体向前倾斜、脖子向前伸展、背部弯曲等问题, 双肩包后背受力相对均衡, 对于脊柱侧弯影响比较小, 然而容易引发背部弯曲、身体向前倾斜这类前后方向的体态异常, 单肩包会致使重心向一侧偏移, 会增加脊柱侧弯发生或者发展的风险。

Q：拉杆行李箱式书包是不是更好的选择？

A: 拉杆书包能将重量从身体上卸除, 从理论方面而言对脊柱负担较小。然而, 需要警惕商家借着家长的焦虑心理, 把拉杆书包的价格炒作到远超实际价值的高度, 其产品溢出的价格远远大于它实际所带来的保护功效。另外, 要是拉杆把手的高度不合适, 孩子长时间只用单侧手去拖拽, 就会致使肩膀出现高低不同的情况、身体发生偏斜, 同样会给脊柱造成不良的影响, 只有当拉杆的高度适配孩子的手臂时, 才能够避免这个问题。

健康提示：脊柱健康关键在运动，不良习惯要警惕

Q：孩子脊柱健康，家长最该关注什么？

先说徐帅提醒之事, 即没必要过度迷信高价护脊书包, 普通合格双肩书包就能满足需求。接着, 不要被商家营销给制造焦虑。然后, 比起花大价钱去买功能书包, 小朋友课后主动进行运动, 强化腰背肌肉力量, 才是保护脊柱最为重要的手段。与此同时, 要对书包整体重量加以控制, 尽量不能超过孩子体重的10%, 还要拒绝长期背单肩包。最后, 也要留意避免小朋友们之间因为书包价格而产生攀比心理。

Q：目前中小学生脊柱健康整体情况如何？有哪些高危因素？

A: 我国中小学生脊柱健康呈现出这般几个特点, 其一, 大众普遍存在着重治疗、轻预防的情况；其二, 人口基数庞大, 患病人数众多, 致使社会负担较为沉重；其三, 部分家长盲目地追求孩子瘦高体型, 而这种体型的孩子肌肉力量偏薄弱, 对脊柱可不太友好。学校初步筛查时脊柱侧弯阳性率处于2%至5%之间, 医院确诊患病率约为1%, 然而, 30%至40%的确诊患儿存在侧弯快速进展的风险。缺乏运动、跷二郎腿这类不良坐姿、长期单侧背单肩包、BMI偏低的瘦高体型、家族遗传、女性这些都是脊柱侧弯的高危诱因。含胸驼背也类似，背部肌肉力量缺乏，容易出现含胸驼背。

Q：如何及时发现孩子脊柱出现问题？家长在家可以怎么做？

A: 徐帅给出建议, 先是可以在家里做那种简单的自我检查。背部自我检查有个“四横一竖法”哦: 去观察双肩的高度、肩胛骨的下角、腰窝、骨盆髂嵴这四条横线是不是处于水平状态；接着要沿着脊柱棘突去划一条竖线, 看看这条线条是不是垂直而且没有偏移。然后呢也能够去做前屈实验哦: 小孩子双手合十并且手臂伸直然后向前弯腰, 从背后去观察后背两侧是不是对称, 如果出现了一侧隆起（也就是俗称的“剃刀背”啦）, 那么就需要及时去就医做检查。侧面体态的判断是这样的哦: 耳垂、肩膀、胯骨轴这三点大致能连成一条竖线, 要是耳垂跑到胯骨轴的前方了, 大概率就是存在头前伸驼背的情况。诊断区分假性、真性侧弯得依靠医院, 轻微体态异常要优先实施干预, 着重强化颈部、背部以及腰两侧肌肉力量的平衡训练, 平板支撑、引体向上等是被推荐的, 不建议仅仅练习乒乓球、羽毛球这类单侧发力的运动, 要是进行这类运动, 就得配套开展另一侧的力量训练，以此维持身体平衡, 单纯进行柔韧性训练不能改善体态, 维系脊柱稳定的关键在于肌肉力量。