垫上练习和垫下练习 (1)

垫上练习和垫下练习 (1)

如何将瑜伽垫上的练习带入生活？ ‍‍

当我们开始练习瑜伽并决定做这一件事时，我们的练习就开始了。 这就好像我们开始播下一颗修行的种子，而如何培育这颗种子，这颗瑜伽种子又是如何影响你的生活的呢？ ‍‍‍‍‍‍‍‍‍

1. 行动种子的决心

当我们接触瑜伽，或者开始瑜伽的时候，一定会有一些期待或者一些理解。 正是因为我们对它的理解，才产生了行动的种子。 走到这一步是非常了不起的一步。 这是改变一切的开始，这一点非常重要。 ‍‍‍‍‍‍

当你获得了真理的种子之后，你就会开始慢慢从真理中收获。 从播种种子到开花结果的过程，一路上你都会收获真理。 我们从小就被教导，真正的知识来自于实践。

2.开始行动——了解种子的习性，培育种子‍‍‍

有了瑜伽的种子，无论您是想通过瑜伽减肥、改善体态、增强体质，还是放松身心。 但大家都知道瑜伽起源于印度。 瑜伽是印度数论六大哲学体系之一。 正确的练习瑜伽不仅可以锻炼身体，还可以不同程度地锻炼灵魂到心灵。 我只是说，即使你用瑜伽来健身，你也要明智地练习，这样它才能为你所用。 其实应该说，无论我们做什么练习，我们都应该明智地练习，让练习为我们服务，而不是让它玩弄我们。 身体是为修行服务的。 我们培育种子的最终目标是从中获得利益。 怎样修行才能创造最大的利益呢？

3、创造条件和环境，让种子更好地生长、扎根。

这看似简单的一个小时，但你在这个小时对待自己的方式也可以反映出你今天的状态。 是一个非常好的自查工具。

有了计划，当你有计划地做一件事时，就很容易顺利地完成它。 否则，这个时刻不但没有让你安定下来，反而会让你的内心更加混乱。 。

‍我就遇到过一些同学因为迟到找不到停车位而乱停车。 您是否担心因为把车停在不熟悉的地方而锁上别人的车或收到罚单？ 还是担心停车不好被别人刮伤？ 或者你担心进教室后是否忘记关车门？ 或者你一直在担心尚未发生的事情。 家里的炉子还开着吗？ ETC。 。 。 。

当你带着这样的心情去练习时，你混乱的大脑会让你此刻无法专注于自己的身体。 ‍‍‍

车上有备用的运动服。 我还遇到过一些学生忘记带衣服去上瑜伽课，或者没有穿运动服。 每天提前准备好运动服装，为你上垫子创造一切有利条件。

我睡过头了，起不了床，迟到了，就没有去。

平时为了防止自己睡过头，可以提前定好闹钟，准备好运动的衣服。 然后早点睡觉，保证充足的睡眠。

每一次，所有的准备工作都是为了让自己站上垫子。 当你走到垫子上时，你的练习只是成功的一半。 你已经克服了大部分困难。 ‍‍‍‍‍‍‍‍

一旦你踏上垫子，一切才刚刚开始。 运动本身就是需要奉献精神的事情，在你走上赛场、一切开始之前，需要克服许多困难。 今天你以什么样的心态开始修炼呢？

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其实你看，说了这么多，前面的准备只是瑜伽的准备阶段。 但已经做得很好了。 然后就是让每一次通往垫子的旅程都更加顺利。 练习完这一部分后，我们开始讨论上垫子，好吗？ ‍‍‍‍‍‍‍‍‍

3. 现在开始练习瑜伽‍‍‍

《瑜伽经》第一句话就是：现在我们来解释一下什么是瑜伽？

当学生准备好后，老师就会来。 那么什么是瑜伽呢？ 老师会讲解并教导如何练习瑜伽。 仅仅一些哲学并不能满足我们。 我们无法仅通过言语来实现我们的目标。 没有实践就不会取得任何成就。 ‍‍

《瑜伽经》第二句讲什么是瑜伽？ 解释说瑜伽是为了停止意识的波动。 就是要练习我们的无动机。 那么我们如何练习无动机呢？ 这是我们思想的五种变化。

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