女士单肩包过重易致肩背酸痛，这些伤害你知道吗？

女士单肩包过重易致肩背酸痛，这些伤害你知道吗？

柯大夫，您好。我近来右边的肩背，酸得厉害，痛得也厉害。我怀疑是常常背单肩包导致的，因为我包里装着手机，装着平板，装着钥匙，装着口罩，装着湿巾，装着晴雨伞等等，真的尤为沉重，特别沉重。

请问，经常背重重的单肩包，会对身体造成哪些伤害？

家医柯大夫

简单来说，包包越重，肩背越累。

你当前所处的这种状况，实情乃是因肩背在相当长时间里持续承受重量，那些细微的损伤经过长时间的慢慢积累，进而最终形成了劳损，这样一种情况哦。

人体后部的背部地方，由许多的骨关节，以及韧带，还有肌肉等附属结构组合形成了一个特殊的复合体呢。

当这些结构功能处于正常状态时，脊柱能够开展自如地前后屈伸动作，能够开展自如地左右侧屈动作，还能够开展自如地左右旋转动作。

单肩背的物品过重，随着时间的不断积累，能够致使人体背部进行屈伸动作的拮抗肌群、身体左右两边处于对侧状态的拮抗肌群呈现调节的紊乱情况，进而发展至失衡，最终的结果会造成肩背出现不适症状，这种症状较为常见的表现有肌肉紧张、肌肉僵硬、肌肉痉挛、肌肉酸痛等。

与此道理相同，除了单肩挎包之外，单手提拿过重的手袋，以及单手挽着过重的手袋，都会很容易致使肩背出现疼痛的情况。

总归来讲，假设肩背那儿已经存在肌肉紧张，并且有僵硬的状况，还伴有疼痛这类不舒服的情况，建议你停下背包这个行为。

在有必要的情况之下，前往就医，请医生给予局部的理疗，依据具体情形来使用消炎止痛类型的药物，如此才可缓解不适。

事实上，针对因单肩挎包而诱发的不适，除去止痛治疗以外，最为根本的解决办法，乃是从生活习惯着手，去纠正姿势，并且开展适当的肌肉训练以及伸展运动，如此才是既能治本又能起到预防作用的途径。

具体来讲，建议大伙，要强化背部肌群的锻炼行为，以此增强背部肌群的耐力程度，从而减少劳损出现的机会；不可以长时间持续用单肩背包，连续背包二十到三十分钟的时候就应当转换肩膀；不要背过重的包裹，特别是女士通常不要使用单肩包去背负超过三公斤的重物；需要留意运用双侧肩膀交替背包；要是购买单侧挎包，适宜选择肩带比较粗的以及能够调整长度的，便于采用不同的背法方式，分摊压力。

劳累过后，可以温水淋浴，让自己肌肉舒适、松弛下来。