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垫上练习和垫下练习 (1)

2023-11-21 00:01:20发布    浏览47次    信息编号:49029

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垫上练习和垫下练习 (1)

如何将瑜伽垫上的练习带入生活? ‍‍

当我们开始练习瑜伽并决定做这一件事时,我们的练习就开始了。 这就好像我们开始播下一颗修行的种子,而如何培育这颗种子,这颗瑜伽种子又是如何影响你的生活的呢? ‍‍‍‍‍‍‍‍‍

1. 行动种子的决心

当我们接触瑜伽,或者开始瑜伽的时候,一定会有一些期待或者一些理解。 正是因为我们对它的理解,才产生了行动的种子。 走到这一步是非常了不起的一步。 这是改变一切的开始,这一点非常重要。 ‍‍‍‍‍‍

当你获得了真理的种子之后,你就会开始慢慢从真理中收获。 从播种种子到开花结果的过程,一路上你都会收获真理。 我们从小就被教导,真正的知识来自于实践。

2.开始行动——了解种子的习性,培育种子‍‍‍

有了瑜伽的种子,无论您是想通过瑜伽减肥、改善体态、增强体质,还是放松身心。 但大家都知道瑜伽起源于印度。 瑜伽是印度数论六大哲学体系之一。 正确的练习瑜伽不仅可以锻炼身体,还可以不同程度地锻炼灵魂到心灵。 我只是说,即使你用瑜伽来健身,你也要明智地练习,这样它才能为你所用。 其实应该说,无论我们做什么练习,我们都应该明智地练习,让练习为我们服务,而不是让它玩弄我们。 身体是为修行服务的。 我们培育种子的最终目标是从中获得利益。 怎样修行才能创造最大的利益呢?

3、创造条件和环境,让种子更好地生长、扎根。

这看似简单的一个小时,但你在这个小时对待自己的方式也可以反映出你今天的状态。 是一个非常好的自查工具。

有了计划,当你有计划地做一件事时,就很容易顺利地完成它。 否则,这个时刻不但没有让你安定下来,反而会让你的内心更加混乱。 。

‍我就遇到过一些同学因为迟到找不到停车位而乱停车。 您是否担心因为把车停在不熟悉的地方而锁上别人的车或收到罚单? 还是担心停车不好被别人刮伤? 或者你担心进教室后是否忘记关车门? 或者你一直在担心尚未发生的事情。 家里的炉子还开着吗? ETC。 。 。 。

当你带着这样的心情去练习时,你混乱的大脑会让你此刻无法专注于自己的身体。 ‍‍‍

车上有备用的运动服。 我还遇到过一些学生忘记带衣服去上瑜伽课,或者没有穿运动服。 每天提前准备好运动服装,为你上垫子创造一切有利条件。

我睡过头了,起不了床,迟到了,就没有去。

平时为了防止自己睡过头,可以提前定好闹钟,准备好运动的衣服。 然后早点睡觉,保证充足的睡眠。

每一次,所有的准备工作都是为了让自己站上垫子。 当你走到垫子上时,你的练习只是成功的一半。 你已经克服了大部分困难。 ‍‍‍‍‍‍‍‍

一旦你踏上垫子,一切才刚刚开始。 运动本身就是需要奉献精神的事情,在你走上赛场、一切开始之前,需要克服许多困难。 今天你以什么样的心态开始修炼呢?

其实你看,说了这么多,前面的准备只是瑜伽的准备阶段。 但已经做得很好了。 然后就是让每一次通往垫子的旅程都更加顺利。 练习完这一部分后,我们开始讨论上垫子,好吗? ‍‍‍‍‍‍‍‍‍

3. 现在开始练习瑜伽‍‍‍

《瑜伽经》第一句话就是:现在我们来解释一下什么是瑜伽?

当学生准备好后,老师就会来。 那么什么是瑜伽呢? 老师会讲解并教导如何练习瑜伽。 仅仅一些哲学并不能满足我们。 我们无法仅通过言语来实现我们的目标。 没有实践就不会取得任何成就。 ‍‍

《瑜伽经》第二句讲什么是瑜伽? 解释说瑜伽是为了停止意识的波动。 就是要练习我们的无动机。 那么我们如何练习无动机呢? 这是我们思想的五种变化。

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